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桑拿天养生保健该吃啥好?

时间:2016-08-14 22:49 来源:吾爱吾生网 作者:养生老人
桑拿天气指的是入夏六月份及以后的高温、潮热天气,气温通常可达37度以上,不仅气温高、湿度大,而且闷热,给人们的感觉就像进洗桑拿室洗桑拿一样。
 
桑拿天一直没有统一标准,它是人们对闷热天气的现代叫法。实际上,这也可以说是人的一种感觉,并没有固定的标准。有气象研究者曾经提出,将气温达35℃以 上,空气湿度达到70%的日子,定义为桑拿天。但也有人认为,不同的人对桑拿天的标准是不一样的,需要根据人的体质来判断。
 
桑拿天主要表现为:高温高湿天气。这种天气对人体损害的因素是暑热和湿邪。针对这种情况养生,中医认为:“清心利小便”是主要的养生保健方式。清心就是如何祛暑热?中医认为,苦味入心、可泻心火。吃苦祛火,首推莲子心,虽然它能发散心火,但其本身的寒性又很难损伤人的阳气,所以用莲子心泡水喝,能够起到很好的调理作用。将莲子心2克,生甘草3克,用开水冲泡代茶饮,也能祛心火。此外,夏天里人们常吃的高粱米水饭堪称祛心火的高手。高粱米性微凉,对心火引起 的热证有疗效,如果小孩在高温天气出现鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状,不妨多吃高粱米水饭进行调理。
 
此外,夏季不要过于劳累(包括过度的运动和房劳过度),这样才有利于人体的气机运行畅顺。古语“心静自然凉”,只要保持平静恬淡的心态,快乐欢畅的心情,就能平安地度过炎热的夏季。
 
桑拿天如何祛湿气?中医讲究食疗养生,我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法,体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列。比如,白扁豆、山药、薏苡仁等。此外,红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜 适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿之效。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难 以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化,但 在祛湿方面却功效一般。
 
这里向大家推荐一个桑拿天祛湿气的单方,方药组成:鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,陈 皮3克水煎代茶饮。

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