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冬季来临,老年人应做好“养藏”

时间:2016-11-24 11:58 来源:吾爱吾生网 作者:养生老人
溧水区疾控中心提醒:冬季是中风、冠心病、流感、肺炎等心脑血管病与呼吸道疾病的高发期,“养藏”可以降低老年人的发病率和死亡率

本报讯(通讯员 李陆逊)
17日《扬子晚报》一篇“南京或将‘一秒入冬’”的文章,标志着南京寒冷季节的开始,此时多数动植物均处于冬眠状态,为来年春天的复苏养精蓄锐。祖国医学认为此时也是人类“生机潜伏、阳气内藏”的季节。那么应怎样做好“养藏”,记者采访了溧水区疾控中心“老年人中医药健康管理”项目负责人傅爱华。

据了解,2013年国家卫计委就将“老年人中医药健康管理”纳入了国家基本公共卫生服务项目,要求根据老年人不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等五个方面对老年人进行相应的中医药保健指导。随着立冬节气的到来,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。《黄帝内经》有:“冬三月,此谓闭藏…早卧晚起,必待日光…去寒就温…此冬气之应,养藏之道也。”即冬季寒冷,草木凋零,万物生机潜伏闭藏;人应当保护阳气,养精蓄锐,早睡晚起,以待日光。此时,老年人保健应以养藏为原则。

针对老年人冬补,傅爱华认为,老年人冬季要以“养藏”为主,她说,“养藏”要针对中医药保健指导的五个方面开展。情志调摄要做到“宁静为本,保精养神”;饮食调养要做到“多温少寒,补肾助阳”;起居调摄要做到“早睡晚起,避寒保暖;运动保健要做到“适度锻炼,持之以恒”;穴位保健要做到“穴位常按,强身健体”;对于需要药补的老人要做到“益气助阳,滋阴补肾”。她提醒老年朋友食补优于药补,冬季应多吃温热性质的食物,少食用寒凉生冷食物。温热的食物有糯米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、辣椒、花椒、桂圆、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。

傅爱华还告诉记者,冬季是中风、冠心病等心脑血管病与流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期,做好“养藏”可以降低老年人的发病率和死亡率。

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