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2型糖尿病患者适合高强度运动吗?

时间:2015-11-18 19:35 来源:吾爱吾生网 作者:养生老人

根据2015年美国心脏协会科学会议上公布的一项研究,短时、高强度的运动,改善2型糖尿病患者胆固醇,血糖和体重的效果优于持续、低强度、超过30分钟的运动。

研究人员发现,高强度10分钟运动,一天三次,一周5天,3个月,导致为期3个月的血糖模式平均降低0.82%,而更持续、低强度、每周5次运动组的患者血糖平均降低0.25%。

这项研究纳入76例2型糖尿病患者(70%为男性,平均年龄67岁),他们在诊断后不久被招募。患者被随机分配,接受30分钟锻炼,每周5天,达到65%的靶心率,或运动10分钟,每周3次,1周5天,达到85%的靶心率.

短时高强度锻炼的患者实际上最终运动更多,整体而言,糖化血红蛋白水平有较大的提高,增加2.3倍,身体质量指数降低3倍。短时高强度锻炼的患者的胆固醇改善程度也更高和心脏更健康,通过压力测试测量。

研究人员表示,目前还不清楚为什么,相比低强度、持续的运动,短时高强度运动会导致更显著的改善。一种说法是,高强度的运动以不同的方式消耗热量。

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