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电脑族如何保护自己的眼睛?

时间:2013-03-28 10:08 来源:吾爱吾生网 作者:养生居士
 长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害。时常可以听到病人说眼睛干涩、灼热,或是有异物感,视力不稳定或是暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重,眼球胀痛甚至头痛。眼科检查结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等,严重的时候甚至会有眼压升高。日本的一项研究发现:长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人士,患青光眼的几率是其他人的两倍,而且近视患者长期面对电脑,更是青光眼的高危人士。电脑族如何保护自己的眼睛?

从中医的角度来看,长时间用眼过度,劳伤影响心神、虚耗气血,或本身体内肝血肾精不足,会使眼睛无法获得充分的滋养,易造成眼睛疲劳。临床治疗针对体质证候的不同,主要可采养心健脾、调理肝肾或补益气血等方式治疗。

在治疗上,可用天王补心丹、归脾汤、杞菊地黄丸、八珍汤、清肝明目汤等方加减,根据体质不同给药。人们平常也可用菊花、枸杞、决明子等煎煮茶水饮用,对眼睛可发挥保健调养作用。中医养生保健学者认为,按摩眼睛周边穴位如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴,或足心涌泉穴也可以缓解眼睛疲劳。

另外,长期使用电脑的人应注意保持正确姿势与注视距离,注视距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光幕,比较容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于荧幕过小,导致使用者必须以近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。因此,不宜长时间电脑操作,尤其不宜长时间玩游戏机,调整工作时间,每工作1~2小时,休息15分钟,闭目或远视;其次,电脑操作应保持60厘米以上距离,视线向下约30度,勿连续操作。再者,调整显示器的高度,让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

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