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阴性体质如何调养?

时间:2011-08-20 11:17 来源:转载 作者:青山老人

 体质养生主要体现在五个方面:一是精神,二是环境,三是运动,四是饮食,五是药物。实际上就是落实在我们的日常生活、四时起居上。

  阴性体质者的精神调养

  阴性体质的人,因为其精神、情志、性格往往是以静为主,所以精神上的调养就侧重于让他活跃,尽量多参与一些使自身情趣饱满,精神昂扬向上的活动。心理上这么准备,实际上往往就能够达到这样的效果。

  阴性体质者的环境调摄

  阴性体质者要经常接触阳光,采自然之阳气,补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间,阴冷环境会使身体热量散失过多,直接损耗阳气,使血管收缩,影响血液循环。寒性体质的人比较怕冷,是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏,也要少吹冷气。“秋冻”也要视情况而定。

  阴性体质者的形体运动

  “动生阳,静生阴”所以,阴性体质的人在形体锻炼方面,就要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步,但注意不要剧烈地跑,跑到微微出汗就可以,若是跑到喘不过气来,氧气供应不足,做无氧运动反而不好。当然,运动量也是因人而异,如果体质是偏阴性强一些,其在五行里是属水,则运动也可以适当加量。

  阴性体质者的饮食调养

  在饮食方面,阴性体质者要注意吃一些偏阳性的食物。适宜进食的有两类:一类是热性的;一类是温性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜,羊肉、狗肉,等等;后者主要有芥菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋,还有一些水果,如桃、荔枝、桂圆、橙子、李子,等等。

  阴性体质者的药物调治

  阴性体质者体内阴气偏盛,相对于阳性体质而言,阴性体质者的身体功能偏弱,应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气,脾主吸收营养,化生气血,是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。选材可用:银杏、人参、肉桂、冬虫夏草、鹿茸、红枣等。

  要提醒大家的是,凡是药物都有自己的偏性,所以除非是在医生的指导下,否则不要轻易自行进补,那不但起不到强身、健身的作用,反而会有害健康

  另外,因为补是为了帮助阳气的提升,是一个循序渐进的过程,所以进补时注意不要过量,过量会伤身,以身体能够逐渐吸收为宜,慢慢达到阴阳平衡。特别注意:人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。

 

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