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颈椎病盯上“低头族”

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时间:2015-06-16 12:30 来源:未知 作者:jack

  随着智能机的普及,不少人在乘车、吃饭时,都在低头看手机,仰起头才发现肌肉酸痛;办公室白领们,每天有8小时几乎都泡在电脑前;喜好玩游戏的人,平板放在膝盖上,一玩就是一两个小时……科技的发达和电子产品的普及,催生了一批“低头族”大军。

  专家表示,长时间低头,无论是看平板还是玩游戏,伤眼之余,都易损伤脆弱的颈椎。

  颈椎病患者越来越年轻化

  颈椎病会随着年龄的增长而增加,多发于50岁左右的中老年群体,男性多于女性,近年来有明显低龄化趋势。特别是随着智能手机的普及,医院接诊的患者中年轻人也越来越多。

  记者观察到,无论是在公交车上、地铁里,还是酒楼、会议室抑或是家里,随处可见聚精会神低头看屏幕的“低头族”,刷微信、读新闻、发短信,忙得不亦乐乎。然而,经常低头看手机,除了视力受损外,颈椎最伤不起。“我喜欢低头玩手机,现在颈椎已疼痛,还很麻、怕冷。”在IT行业工作的30岁的李先生坦言,最近颈椎问题让自己很苦恼。

  “低头族”损伤颈椎易致劳损

  知名保健专家孙树侠表示,低头时颈椎失去“自然曲线”,承受额外压力,会造成颈椎早期磨损甚至变形,如经常低头玩手机的人,颈部越来越前倾,颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸,时间一长会造成慢性劳损。低头族容易“颈椎反弓”,这是颈椎病最常见的病理基础。“一天的紧张工作之后,颈椎已非常疲劳,而在下班的地铁、公交上,很多人仍不停地低头看手机或平板电脑,无形间又加重了颈椎的疲劳程度。”

  纽约市脊椎外科和康复医学中心一项新的研究也表明,埋头玩手机会让脖子承受过度压力,导致脊柱出现问题。通常,人类大脑平均重量为10-12磅,但头颈弯曲呈15度角和30度角看手机时,分别会给脖子增加相当于27磅(约合12.2千克)和40磅(约合18千克)重物的压力。而弯曲呈60度时,压力高达60磅(约合27.2千克),重量相当于一个8岁小孩或一只成年德国牧羊犬。

  此外,如果长时间低头玩手机、平板电脑,对颈椎过度牵拉,还可能导致颈椎曲线变形,严重的甚至会引起颈椎反弓,造成颈椎劳损,牵扯颈椎肌肉加速颈椎退变,诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

  玩手机要注意姿势

  不可否认,手机给人们带来了许多方便。但“低头族”过度依赖手机,不仅让自己沦为“机奴”,还损害了身体健康。专家建议,手机还是少玩为妙,同时在玩手机时一定要注意姿势。

  孙树侠表示,玩手机的正确姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹。玩手机最好不要超过半小时,半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。低头族可以经常进行羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼。

  此外,不要轻信网上销售的号称可根治颈椎、腰椎病的药膏、治疗仪器,如果出现颈椎、腰椎酸痛,

  手脚发麻、不利索的情况应及时就医。“药膏、按摩器、记忆枕的作用在于活血化瘀,改善、缓解局部肌肉紧张,但是达不到根治的效果。而如果只是一般的肌肉劳损,还没有达到颈椎病的程度下,盲目使用治疗仪器进行治疗,操作不当会加重肌肉损伤。”孙树侠说。

  京华时报记者钱宇阳

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