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腰椎间盘突出的锻炼方法:部分床上和床下

时间:2015-06-04 11:42 来源:未知 作者:jack

腰椎间盘突出症的出现是在很多人的预料之中,在进行腰椎间盘突出症的治疗方法的选择时,可以多以运动的方法来进行腰椎间盘突出症的治疗,如可以选取腰椎间盘突出症的锻炼方法,下面养生中国就为大家推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法,希望对于患者朋友带来一定的帮助。

1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.2.功能锻炼形式与内容:(1)腰椎间盘突出症的锻炼方法——床下锻炼:(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。(2)蹲-站-挺胸活动。(3)慢下蹲运动。(4)快、慢步交替行走锻炼。(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,腰椎间盘突出症的锻炼方法脊柱逐渐侧屈至极限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

(2)腰椎间盘突出症的锻炼方法——床上锻炼:(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,腰椎间盘突出症的锻炼方法患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、腰椎间盘突出症的锻炼方法胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。功能锻炼的度和量:3~5次/天。

以上养生中国为大家推荐的几种腰椎间盘突出症的锻炼方法对于腰椎间盘突出症的治疗有很好的功效,腰椎间盘突出症的患者朋友可以多选择采用,在锻炼身体的同时起到治病养病的作用。


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