您所在的位置:吾爱吾生网 > 养生常识 > 康复实践 >

常见的腰椎间盘突出症最佳的锻炼方法

时间:2015-06-04 11:42 来源:未知 作者:jack

腰椎间盘突出的康复锻炼方法,我以为应该要分为几个时期,首先是在急性期,其次就是在康复期,因为腰椎间盘突出如果在生活中保持政权的姿势的话,腰椎间盘突出症的锻炼方法

不仅可以减轻病人的痛苦,而且还可以稳定病人的病情,如果腰椎间盘突出的病人在康复期进行必要的锻炼,这更是有利于病情的好转。

一、腰椎间盘突出的急性期锻炼方法

1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫。

仰卧时膝微屈。腘窝下垫一小枕头。全身放松。腰部自然落在床上腰椎间盘突出症的锻炼方法。侧卧时屈膝屈髋。一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床从卧位改为俯卧位。

双上肢用力撑起。腰部伸殿。身体重心慢慢移向床边。腰椎间盘突出症的锻炼方法一侧下肢先着地。然后另一仙下肢再移下。手扶庆头站起。

3、坐位坐位进腰部挺直。

椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时。腰椎间盘突出症的锻炼方法膝部略高于髋部。 若椅面太高。可在足下垫一踏板。

4、起座从座位上站起的。

一侧下肢从椅子侧面移向后方。腰部挺直。调整好重心后起立。腰椎间盘突出症的锻炼方法二、腰椎间盘突出的恢复期锻炼方法恢复期做自我锻炼。使腰背部肌力增强。

一可增加腰椎活动度。

二可增加腰脊柱的稳定性。

但是我在这里要明白的告诉你们,腰椎间盘突出症的锻炼方法这种锻炼是不能够代替药物的治疗的,我们在进行康复锻炼的时候,一定不能终止药物的治疗,希望大家明白,另外在做康复治疗的同时,一定要在相关的专家的指导下进行。


相关文章
养生栏目
养生介绍